GIORNO 1 (online)

• Introduzione e storia del Metodo Pilates e Ginnastica Ipopressiva (teoria)

• I due metodi a confronto e cenni storici

• Anatomia & Fisiologia della pratica Ipopressiva con supporto di Fisioterapista specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico (fonti scientifiche e bibliografiche Marcel Caufriez, metodo Mézières e metodo De Dasquet

• Principi posturali per la corretta esecuzione di esercizi Ipo-Pilates

• I Fondamentali: Principio di auto allungamento e opposizione delle forze, sbilanciamento del peso sul piano frontale e attivazione del muscolo Gran Dentato per una migliore stabilizzazione scapolare

 

GIORNO 2 (in presenza)

• Masterclass 1

• Esercizi BASE 1 a terra, corpo libero (errori da evitare, corretta esecuzione, correzioni frequenti, applicazioni)

• Analisi scritta della lezione

• Prova pratica di conduzione e correzione lezione (tra partecipanti)

 

GIORNO 3 (in presenza)

• Masterclass 2

• Esercizi BASE 2 a terra con piccoli attrezzi (ring, softball ed elastico)

• Analisi scritta della lezione

• Prova pratica di conduzione e correzione lezione (tra partecipanti)

​

GIORNO 4 (online)

• 1 TAD (tirocinio a distanza) con domande e risposte riferite a parte teorica Giorno 1 e chiarimenti su esercizi eseguiti in Giorno 2 e Giorno 3

• Gruppo di confronto whatsapp (per tutta la durata della formazione)

• Esame Teorico-Pratico a distanza

 

GIORNO 5 (online)

• 1 ora di Nutrizione Sportiva con Nutrizionista

• 1 ora di Psicologia dello Sport con Psicologa

 

Per accedere al modulo successivo (secondo livello) è necessario aver superato con successo entrambe le prove del Primo Livello